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혈압을 쟀는데 위 수치는 정상이지만, 아래 수치만 유독 높게 나오는 경우가 있어요. 이걸 '단독 이완기 고혈압'이라고 해요.
내가 생각했을 때 이완기 혈압은 자주 무시되기 쉬워요. 하지만 심장이 이완하는 순간의 압력이 높다는 건 '혈관이 쉴 틈이 없다'는 뜻이에요!
이 글에서는 이완기 혈압이 어떤 의미인지, 왜 혼자 높을 수 있는지, 그리고 어떤 관리가 필요한지 차근히 알려드릴게요!
▶ 아래 수치만 높게 나온다면? 지금 바로 확인해요!
🔍 이완기 혈압이란?
이완기 혈압은 심장이 수축 후 이완하면서 혈액이 다시 차오를 때의 혈관 내 압력을 말해요. 흔히 혈압기에서 아래쪽 수치죠.
예를 들어 혈압이 120/90이라면 90이 이완기 혈압이에요. 수축기보단 수치가 낮지만, 의미는 결코 가볍지 않아요.
이완기 혈압은 심장이 쉴 때 혈관이 얼마나 잘 이완되고, 혈액이 잘 흐르는지를 보여줘요. 낮을 땐 쇼크, 높을 땐 혈관 긴장 상태를 의미해요.
그래서 수축기보다 상대적으로 덜 주목받지만, 특히 젊은 층에서는 이완기만 높은 경우가 많아 꼭 관리가 필요해요.
📈 왜 이완기만 높을까?
이완기 혈압이 단독으로 높아지는 이유는 다양해요. 가장 흔한 원인은 ‘혈관이 항상 긴장 상태’이기 때문이에요.
젊은 남성, 흡연자, 카페인 과다 섭취자, 불안장애를 가진 사람에게서 이완기 혈압 상승이 잘 나타나요.
또한 운동 부족, 고염식, 비만, 복부지방 축적도 관련 있어요. 특히 복부비만이 있을 때 혈관 저항이 높아지며 이완기 수치가 올라가요.
심지어 너무 짧은 수면이나 불규칙한 생활 패턴도 이완기 혈압 상승의 원인이 될 수 있어요. 하루 수면 5시간 이하는 위험해요!
📊 이완기 혈압 기준표
| 분류 | 이완기 혈압 (mmHg) | 해석 |
|---|---|---|
| 정상 | 80 미만 | 건강한 혈관 상태 |
| 경계 | 80~89 | 생활습관 개선 필요 |
| 고혈압 | 90 이상 | 의학적 개입 권장 |
🚨 단독 이완기 고혈압의 위험
이완기 혈압이 높다는 건 심장이 쉴 틈 없이 긴장하고 있다는 뜻이에요. 특히 청년층에선 무시되기 쉬운 신호예요.
높은 이완기 혈압은 심장에 혈액이 제대로 공급되지 못하는 상태로, 관상동맥질환이나 좌심실 비대 같은 합병증을 유발할 수 있어요.
또한, 뇌혈관에 지속적인 압력이 가해지면서 뇌졸중 위험도 커져요. 이완기 수치가 100 이상이라면 특히 위험해요.
“수축기는 괜찮은데…”라고 넘기기엔 너무 위험한 수치예요. 조기 발견과 조절이 매우 중요해요.
🎯 치료 기준과 수치
이완기 혈압은 90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단돼요. 80~89는 '경계 상태'로 분류돼요.
하지만 수축기 혈압이 정상이더라도 이완기만 지속적으로 높다면 약물 치료가 고려돼요. 특히 100을 넘기면 바로 개입이 필요해요.
단독 이완기 고혈압의 치료는 생활습관 개선을 우선하며, 필요 시 ARB, ACE억제제 등의 약물이 사용돼요.
고혈압이 생긴 원인에 따라 치료 접근법이 달라지므로, 진료 후 맞춤형 처방이 중요해요.
🛠️ 생활관리 포인트
이완기 혈압은 스트레스, 수면, 카페인, 운동 부족에 민감해요. 특히 젊은 사람일수록 생활 습관 영향이 커요.
✔ 카페인 줄이기: 하루 1잔 이하 ✔ 금연 필수: 흡연은 혈관 수축 유발 ✔ 수면 7시간 이상 유지 ✔ 복부비만 관리: 허리둘레 줄이기
운동은 조깅, 빠르게 걷기, 계단 오르기 등이 좋아요. 근력 운동도 병행하면 혈관 탄력 개선에 도움돼요.
식단은 나트륨 제한 + 식이섬유 풍부하게! DASH 식단이 역시 좋아요.
🔄 수축기와 차이점
수축기는 심장이 수축할 때 압력, 이완기는 심장이 쉬는 동안의 압력이에요. 둘 다 중요하지만 작용 부위가 달라요.
수축기 혈압은 동맥 경화와 더 직접적이고, 이완기 혈압은 말초 혈관 저항과 더 밀접해요.
나이 들어선 수축기 혈압이 더 자주 문제되지만, 40대 이하에선 이완기 혈압이 먼저 상승하는 경우가 많아요.
두 수치 모두 조화롭게 관리해야 안전하고 건강한 혈압 상태예요!
❓ FAQ
Q1. 이완기 혈압만 높으면 위험한가요?
A1. 네! 심장과 뇌에 지속적 압력을 주기 때문에 방치하면 위험해요.
Q2. 젊은 사람도 조심해야 하나요?
A2. 네! 청년층 고혈압의 70%가 이완기 중심이에요.
Q3. 약 없이도 조절되나요?
A3. 초기라면 운동, 식단, 스트레스 조절로 충분히 가능해요.
Q4. 음주도 영향 있나요?
A4. 네! 과음은 혈관 긴장을 높이고, 이완기 수치를 올려요.
Q5. 카페인은 얼마나 줄여야 하나요?
A5. 하루 1잔 이하, 무카페인 음료로 대체하는 게 좋아요.
Q6. 수축기보다 이완기가 더 중요해요?
A6. 둘 다 중요하지만, 연령대에 따라 영향을 다르게 줘요.
Q7. 밤에만 이완기가 높아요. 문제인가요?
A7. 야간 고혈압은 더 위험하니 반드시 조절이 필요해요.
Q8. 이완기 혈압 떨어뜨리는 음식은?
A8. 바나나, 토마토, 귀리, 마늘, 호박, 브로콜리가 좋아요.
⚠️ 이 글은 정보 제공을 위한 콘텐츠입니다. 실제 증상이나 건강 문제는 반드시 전문의의 진료와 상담을 통해 정확히 진단받아야 해요.
